Малки тайни за нормална работа на мозъка

публикувано от Админ на дата 12/01/2021 15:01ч.  Прочетена 23

     

На всеки се е случвало по време на разговор да не може да си спомни думата, която иска да каже, въпреки че е на върха на езика му. В повечето случаи няма за какво да се притесняваме, но с напредването на възрастта това може да е симптом на заболявания на нервната система като болест на Алцхаймер и деменция. За щастие има много лесни начини, с които може да запазите функцията на мозъка си нормална. Подобно на всички други органи, мозъкът реагира при прилагане на въздействие върху него. И то не само умствено, но също емоционално въздействие, но той реагира добре също на диети и упражнения.



Ако искате мозъкът ви да изпълнява своята работа нормално, консумирайте храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като например риба, ленено семе, сурови ядки и семена, тренирайте редовно и се движете, но не забравяйте релаксацията.

1. Полезни храни и добавки за мозъка
Един от най-големите врагове на мозъка е оксидативният стрес, който се причинява от излишните свободни радикали. Те се генерират от отровите, заболяванията, стреса, метаболитните процеси и физическите упражнения. Свободните радикали изпълняват ролята на “лошите”, като крадат от клетките това, от което се нуждаят. Когато се увеличи тяхната концентрация се създава каскада от възпалителни реакции, които могат да увредят ДНК на клетката.

Антиоксидантите са тези, които могат да помогнат, като блокират този процес на окисление. Хубавата новина е, че те могат да се открият в много храни, билки и добавки. Боровинките са един от най-богатите източници на антиоксиданти, за които е доказано, че защитават невроните от оксидативния стрес. Други източници на тези ценни за човека вещества са боб, чай, ябълки, сливи, малини. Билки и подправки като градински чай, розмарин, джиджифил и куркума изобилстват от антиоксидантни съединения, които се борят с вредите, които свободните радикали нанасят върху клетките и тъканите.



Консумирайте храни с повишено съдържание на омега-3 мастни киселини, като например риба, ленено семе, сурови ядки и семена, Те не само се грижат за нормалната сърдечна функция, но редуцират признаците на стареене в мозъка. Консумацията на храни, които съдържат витамин Е води до подобрение на когнитивното здраве, тъй като съставката е мощен антиоксидант, за който е установено, че може да помогне на пациентите за възстановяването след прекаран инсулт.

Въпреки че витамин Е се смята за мощен антиоксидант, вещество с името хоникилол е още по-ефективно. То се извлича от кората на магнолията и се счита за 1000 пъти по-силно. Неговите молекули са толкова малки, че то се абсорбира лесно и дори може да премине през кръвно-мозъчната бариера. Куркуминът е друга важна съставка и се съдържа в куркумата, като повлиява положително невроните и подобрява паметта ви.

2. Упражнения
Много изследвания са показали, че съществува тясна връзка между тренировките и подобряването на мозъчните функции. Проведено е изследване, което показва, че жените над 65 години могат да забавят своя когнитивен упадък само с 30-минутна разходка, която правят ежедневно. Със стареенето на клетките движението се превръща в още по-важна част от превенцията на мозъчната дегенерация.

3. Медитация
Учени от Калифорнийския университет са установили, че медитацията стимулира процес, при който се променя мозъчната архитектура. Това става, като се стимулира нагъването на кората на мозъка. Това води до подобряване на способностите на мозъка да запомня нова информация, да се концентрира и да взима решения.

 

КОМЕНТАРИ напиши коментарнапиши коментар

 

ДРУГИ НОВИНИ

Най-важната информация през изминалите дни      

Почина синът на милиардера Питър Брант

Синът на модела Стефани Сиймор и милиардерът Питър Брант е починал на 24-годишна възраст след предозиране с наркотици...

20/01/2021 16:01 ч.

Тwіttеr изгyбиxa oĸoлo $5 милиapдa след конфликта с Тръмп

Caмo зa няĸoлĸo дни cлeд ĸoнфлиĸтa c Дoнaлд Tpъмп aĸциoнepитe нa Тwіttеr изгyбиxa oĸoлo $5 милиapдa. B нaчaлoтo нa тaзи ceдмицa cпaдът в цeнaтa нa aĸциитe нa coциaлнaтa мpeжa Тwіttеr oщe пpи пъpвитe минyти cлeд oтĸpивaнeтo нa тъpгoвcĸaтa cecия дocтигнa 8,2% – $47,2 зa eднa aĸция. Eдин чac cлeд нaчaлoтo нa т...

20/01/2021 14:01 ч.

Град на бъдещето без пътища и коли за $200 милиарда в Саудитска Арабия

Град на бъдещето без пътища и коли за $200 милиарда...

20/01/2021 14:01 ч.

Бадемовото брашно-елексир за тялото и любим продукт за почитателите на кето диета

Добре известен продукт в кулинарията, то се използва за приготвяне на печива, застройки, заливки, десерти. Историята му датира отпреди хилядолетия и се смята за една от съставките, които се използват най-широко за изхранване на населението. В пос...

19/01/2021 15:01 ч.

Бившата приятелка на Григор Димитров с ново имение за 325 млн.долара

Бившата тенисистка Мария Шарапова си купи ново имение, за което плати 8.6 млн. долара, пише RealDeal.

33-годишната Шарапова е придобила имот с три спални, разположен на площ от 20 дка на хълм в градчето Самърленд.

До този момент тя живееше в...

19/01/2021 15:01 ч.

Почина наследникът на Рошфилд

На 57 години в Швейцария почина барон Бендамен ду Ротшилд, ръководител на фамилния холдинг на прочутото банкерско семейство Edmond de Rothschild Group.

Съпругата и дъщерите му собщиха, че той е починал на 15 януари след сърдечен пристъп в дома им в Швей...

19/01/2021 15:01 ч.

Продава се най-скъпият имот в света 340 милиона долара

Продава се най-скъпият имот в света за 340 милиона долара...

15/01/2021 18:01 ч.

Бизнеса на Тръмп поема ударите от политиката му като президент

Бaзиpaнaтa във Флopидa Рrоfеѕѕіоnаl Ваnk пpeĸъcвa бизнec вpъзĸитe cи c пpeзидeнтa Дoнaлд Tpъмп и Opгaнизaциятa Tpъмп, cъoбщи Вuѕіnеѕѕ Іnѕіdеr.

Инcтитyциятa пocлeдвa cтъпĸитe двa oт нaй-гoлeмитe бaнĸoви пapтньopи нa Tpъмп - Dеutѕсhе Ваnk и Ѕіgnаturе Ваnk, в cпиpaнeтo нa бaнĸoвитe ycлyги ...

15/01/2021 18:01 ч.

Жълт кантарион или така наречената Христова кръв

Едва ли има билка, която да лекува толкова много болести, както жълтия кантарион. Не случайно хората го наричат Христова кръв, магическа билка, която оказва мощно влияние върху тялото и духа.

Сега е времето, след Еньовден, когато се събира ...

12/01/2021 15:01 ч.

 

 

 

Виж всички новини

РЕКЛАМА

Винаги актуална реклама

 

 

СОЦИАЛНИ МРЕЖИ

Последвайте ни в социалните мрежи и споделяйте информацията,която ви вълнува

РЕКЛАМА

Винаги актуална реклама